大家好，我是兎月雪凪。
今天想介紹一本曾獲日本暢銷書本，由Jeg所著的「ドーパミン復活禁欲法【対話版】: 読むだけで人生が激変するポルノ脳からの解放とオナ禁の手引き」。
由於是日文書籍，所以中文名，筆者自譯的。
概括來說，這是一本以「多巴胺」作為焦點，講述自慰行為與網上色情帶來的影響，並從根本認識禁慾的好處，學習如何有效地控制慾望的書。
回想小時候的自己，身邊所有的事物都是新奇有趣，充滿無限遐想和可能性。
特別是身為一個健全的男孩，只要看到少許刺激的內容, 身體深處的性慾便會爆種覺醒, 瞬間心如小鹿亂撞，性致勃勃。
興致才對！
但是，隨著時間流逝，男孩們都長大成社畜了，很多事情也變得有心無力。
如果能夠給一次機會，是多麼希望能挽回當年的雄心壯志啊！
書本封面上提及的「子供時代のワクワク感が甦る」（蘇醒童貞的心跳與激情）也正是吸引了筆者去看的契機。
才不告訴你，其實是被封面的雨音鈴小姐吸引了。
看完下面內容後，相信大家除了禁慾知識以外，還能理解到各種消費行為的同時，獲得如何能令日常充滿活力的提示吧。
快樂原則
「我要下定決心，這是最後一次了！」
這句話是多麼的勵志，是否也是大家的名言呢？
但是，通常說完這句話後，情況不但沒有改善，反而變本加厲。
不論是禁慾，還是其他對自己守承諾相關的事情，最後總是會賞自己幾巴掌。
規則就是用來打破的！
其實，人類的原廠設定，「快樂原則」早已導入在我們大腦的系統當中，它的運作就像是遊戲初期推薦的簡單模式一樣，讓玩家以最輕鬆舒暢的方式，達至最高的體驗。
以人氣恐怖遊戲作品≪生化危機≫為例子，玩家可選擇任何難易度，只要成功通關一次，便能夠取得獎勵武器「無限火箭筒」，之後即使遊玩任何關卡，整體也簡單多了。
為了能在短時間內能取得通關獎賞，挑戰及途中的支線任務，都是費時費力的。
禁慾，猶如在高難度環境下，手上只持有一把手槍，無時無刻都需要進行彈藥管理，外面危機四伏，障礙重重，也只能默默忍耐到決戰時刻。
遊戲還好，能知道通關條件是甚麼。
但現實又如何呢？
既沒有任務提示，也沒有攻略組能透露屬於你的結局。
這種使人不斷囤積壓力，卻不知道何時到終點的行為，倒不如活在當下，唯所欲為？
人生，快樂才是根本。
洩慾的壞處
快樂的背後，總會伴隨著痛苦。
自慰行為，會帶來甚麼惡性後果？
相信不用筆者多說，一些網上文章或者小視頻，大概也能找到相關的資訊。
雖然如此，下面也說明一下吧。
自慰行為的壞處
① 渾身酸痛，倦怠感無法消散。
② 想「做些甚麼吧」的動力也沒有。
③ 本來應該是快樂的事情，也會覺得無感，享受不了。
④ 體毛變濃密，頭髮脫落問題變得嚴重起來。
⑤ 臉部容易出油。
⑥ 體臭問題。
上面的例子，大家是否也曾感同身受呢？
整體來看，自慰行為後所產生的身體變化是挺多的，倦怠感的問題更是明顯。
進入賢者模式後，最想要的，莫過於睡覺。
至於外觀變化，其實筆者認為是見仁見智，不太關注這方面的人也是會有的。
但是，如果想增強個人自信和吸引力，還是嘗試改善一下比較好。
這時候，可能已經有人想搬出「射精道」來讚揚自慰行為是精神上的鍛練。
面對「禁慾」這般猶如失去自由的行為，相信作為紳士的各位，應該會有不同的聲音吧？
人家說「想要精子品質好，定期射精不可少」。
我想交女朋友，但看我的身材和外貌，就算禁慾，也只能是一條單身狗！
腰酸背痛，身心疲憊，全都是要工作的錯！
不做不知身體好，寶刀不用，容易生鏽。
確實，那全彈發射的爽快，慾罷不能的高潮感，自給自足，還不用錢呢。
說要放棄，是多麼的殘忍。
我要FREEDOM！
好，說回剛才提到的增強自信和吸引力的部分。
這裡既不是支持「自慰行為弊多於利」，也不是擔保「只要你禁慾，就一定能變帥氣」。
禁慾的目的是甚麼？
真的單純是少射幾發，磨練心志嗎？
錯，都不是。
禁慾，只是激發雄性本能的一種手段罷了。
目的？那當然是為了結交異性時有好的發揮！
要知道，女性除了外貌協會，她們接收男性散發出來的「氣場」信號也是十分敏感的。
不論是走路的姿態，談話的技巧，表情，甚至從袋子中取出東西來的一舉一動，都可能成為被打分的項目。
無精打采，衣著不潔，頭髮稀疏，油光滿臉，體味太重，更隨時受到大會處分喪失比賽資格。
想與可愛的女生交往？
那就盡顯屬於自己的魅力，給她們「與他一起很有安全感」「他會保護我」「他能夠帶給我快樂美滿的生活」的感覺，讓男生們反過來成為被親近的對象。
但是別誤會，不是要大家成為SUGAR DADDY。
告別昨天那個即使彈盡糧絕，依然爛在床上打空槍，軟弱無力的自己，踏上真男人之路吧。
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行動力之源－多巴胺
歸根究底，為甚麼我們往往無法自我主宰，而是成為被慾望支配的那一方呢？
原來是「多巴胺」在作怪！
簡單來說，多巴胺是從大腦側一個名叫「伏隔核」中分泌出來，作為引領我們執行「想要甚麼」時的荷爾蒙。
在它充盈滿缸的情況下，我們會容易體會到快樂，勇氣爆發，挑戰不可能的任務。
如何運作方面，先以「吃」為例子，當我們處於空腹狀態的時候，會感到飢餓，並產生「想吃東西」的慾求。這時候多巴胺便會開始分泌，驅使我們行動去取得食物。
這個模式也可以代入其他與慾望相關的事情上，例如：衝動購物、吸食毒品、飲酒、賭博、色情等等。
而當大腦把我們的行動履歷，以「快感」的形式記下時，便會有機會引發依賴症狀，想去重複同一個動作，但每次追求的，卻是更極緻的深度體驗。
筆者突然就想起了香港著名棟篤笑藝人黃子華先生，在≪洗燥≫中演說的某金句。
「鍾意啊？買啊！做嘢做得咁辛苦為咩啊？買啊!鍾意都唔買？你係咪人嚟㗎？獎勵下自己，買啊！」
所以，人類進行的一切行動，多巴胺是必不可少的源動力。
雖然說多巴胺是自然分泌的荷爾蒙，但它的生產量並非無上限的。
至於每天的產能有多少？那就因人而異了。
用現實例子來比喻的話，應該跟我們上班工作存錢生活差不多吧。
收入很少，支出卻很大！
每一個行動，我們都需要用上多巴胺來支付。
假設我們把大部分的多巴胺都分配在自慰行為或是網上色情上，剩餘的行動力，就難以支撐我們去進行更多的活動了。
如果是在全集中的環境下耗盡，更有可能會出現情緒低落，覺得空虛，沒有價值感，對周圍一切事物失去興趣等問題，身體也會隨之失去活力。
這時候，即使你對她的愛是多麼的一心一意，相信也難以在同一番號下再次起飛。
存款都花光了，又如何生機勃勃？
慾望越大，多巴胺就越容易耗盡，從而使行動力下降。
大家就先把這個記起來先吧。
生命之源－精子
上面說完「行動力之源－多巴胺」的小知識後，我們將討論自慰行為對男性上億的子彈製造工廠產生的影響。
首先，我們需要了解一下製造「精子」的原料有哪些？
第一種，愛做運動人士最喜歡的，那就是「蛋白質」了。
蛋白質
・人體的主要組成成分除了水分以外，幾乎全部由蛋白質構成。
・神經細胞均由蛋白質組成。
・大量的神經細胞構成了與「腦功能」相關的諸多方面，如提高記憶力、保持精神穩定和增強動力等。
・如果蛋白質供應不足時，神經傳遞會受到影響，導致大腦無法正常運作。
・蛋白質不足的同時，也會導致多巴胺出現枯竭問題，使行動力降低。
・射精是一種消耗大量蛋白質的行為之一。
第二種，經常被男士們誤會有壯陽效果的「亞鉛」。
亞鉛
・亞鉛的功能包括：保持正常的味覺、抗衰老、提升免疫力、促進蛋白質合成和提供精神穩定效果。
・皮膚和頭髮的構成主要依賴於蛋白質，而亞鉛則促進其代謝。
・亞鉛不足會導致皮膚和頭髮生成困難，進而引起衰老和脫髮等問題。
・亞鉛會與蛋白質一起協助神經傳遞物質順利運行，提高腦功能和情緒控制，從而讓精神得以穩定效果。
・多巴胺是其中一種神經傳遞物質，亞鉛不足會導致多巴胺生成減少。
・亞鉛無法在體內自行合成，因此需要通過飲食攝入。
・射精是一種消耗大量亞鉛的行為之一。
頻繁的自慰行為會導致蛋白質和亞鉛不足，進而影響精子的生成和質量，以及情緒和動力的水平。
為了能維持身體的健康和活力，我們需要在飲食中補充足夠的營養素，以滿足精子生成的條件。
但是，我們不能忽略製造精子，其實本來就是一個大工程。
一日七次郎，貨從何處來？
我們體內的工作細胞會幫忙安排和分配資源，並運送到身體各個單位進行生產或是營運作業，每一個程序都是需要能量和時間。
假設我們沒有好好休養身體，每天自慰數次，就如同強行被加班一樣，再勤勞也好，短時間內完成追加訂單是不可能的，最終勞損的也是自己。
要知道，當進行一次射擊演習所失去的，除了作為彈頭部分的精子之外，彈殼中亞鉛和蛋白質會被消耗，而彈殼飛出了多巴胺這個彈匣後，留下的就只有空虛寂寞覺得冷。
可以的話，還是留在真正的戰場上用吧。
禁慾成功方程式
總結
・「慾望產生」→「多巴胺分泌」→「行動」→「達成慾望」
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